Zdroworozsądkowo o zdrowiu

Wszyscy wiemy, iż skuteczność produktów zazwyczaj zależy od kontekstu ich stosowania oraz innych czynników, które wspomagają drogę do celu. Nie inaczej jest z odżywkami i suplementami diety dla osób aktywnych, których skuteczność zostanie poddana ocenie w niniejszym artykule.
Każdy z nas powinien sobie uświadomić, iż odżywki to tylko jeden z elementów układanki jakim jest modelowanie naszej sylwetki. Jak sama nazwa wskazuje odżywka bądź suplement to tylko dodatek. Do czego? Przede wszystkim do naszej diety, czyli naszego dziennego jadłospisu. Suplementy mają na celu przyspieszyć efekty związane ze żmudną dietą oraz ciężkim treningiem. Nie znaczy to, że zrobią one za nas wszystko. Często jesteśmy zdania, iż wystarczy tylko wpisać w wyszukiwarce internetowej i wybrać sklep, gdzie dokonamy zakupu, a reszta zrobi się za nas. Niestety nie tak wygląda rzeczywistość każdego sportu. Zacznijmy od podziału na odżywki oraz suplementy.

Wśród odżywek wyróżniamy:
1. Białka, proteiny
2. Węglowodany
3. Odżywki masowe

Suplementów, czyli produktów zawierających mikroelementy jest więcej kategorii. Przede wszystkim wyróżniamy:
1. Aminokwasy- BCAA, całodzienne
2. Glutaminy (l-glutamina, n-acetyl glutamina, l-alanyl glutamina: g-bomb)
3. Kreatyna (stackikreatynowe oraz proste formy)
4. HMB
5. L-karnityna (scitec pentacarn)
6. Spalacze tłuszczu(termogeniczneadipokill oraz lipotropowe cuttingedge)

Skuteczność odżywek oraz suplementów zależy przede wszystkim od dwóch najważniejszych czynników, czyli treningu oraz diety. Nawet najlepszym białkiem oraz spalaczami nie osiągniemy zadowalających rezultatów jeśli będziemy się objadać fast foodami, niezdrową przetworzoną żywnością, szczególnie zawierającą węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym. Tak samo stosując nawet najlepszy gainer na rynku nie osiągniemy rezultatów w postaci potężnej sylwetki jeśli nie będziemy mieli poza porcjami gainera żadnych posiłków lub gdy brak u nas będzie jakiejkolwiek aktywności fizycznej.

Jeśli chodzi o odżywki typu gainer są to produkty skierowane dla osób z bardzo szybką przemianą materii, mających problemy z nabieraniem wagi. Zazwyczaj mają one budowę typu ektomorfik. Czyli chude kości, smukłą sylwetkę i brak tłuszczu. Tego typu odzywka, czyli gainer jest skierowana do nich. Dzięki niej ektomorficy są w stanie osiągnąć dodatni bilans kaloryczny i azotowy, a dzięki temu budować lepszej lub gorszej jakości masę mięśniową. Jaka to będzie masa uzależnione jest już od odżywiania konkretnej osoby oraz treningu jaki wybrała.